dieta zeby

Płeć : man Wiek : 17 Waga : 90 i rosnie. Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : od sierpnia 2008. Uprawiane inne sporty : basen 2x w tygodniu. Dieta : jest,na mase. Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. ćwiczę 3 [...]

Witam. Prosiłbym o poprawienie planu który ułożyłem przy pomocy gotowców i atlasu ćwiczeń.Chciałbym ćwiczyć z priorytetem na ramiona(całość) ale nie wiem jaki zakres ćwiczeń na FBW trzeba wykonać żeby nie przesadzić.Może tu mi ktoś nareszcie pomoże. Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie francusie hantlami jednorącz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za [...]

Czesc wam, prosze o korekte mojego treningu. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : ~185cm Budowa-typowy ekto, b. szybki metabolizm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Lacznie rok przemyslanych treningow. Uprawiane inne sporty : obecnie snowboard. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : przygotowanie do testów PSP, redukcja, poprawa sylwetki--> w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : powrót na siłownie, 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> [...]

[...] mnie nie bolą, jedynie odcinek krzyżowy kręgosłupa. Przestałem robić martwy ciąg i przysiady ze sztangą, jedynie 2 serie "dzień dobry" na pustej sztandze żeby nie przedobrzyć:) a Ty nie ćwiczyłeś na siłce podczas brania izoteku? Mnie martwi, że ograniczyłem trochę ćwiczenia, dieta 3200kcal a waga niestety powoli w dól zamiast do góry...

moge powiedziec ze obydwa pobudzaja tak samo! czyli dosc silnie!!! na pompy tez nigdy nie nazekalem! jezeli chcesz robic cykl kup WF i GM lub Shotguna i NO synthesize! lub shotgun i GM your call!!!co nie wezmiesz efekty beda zbilzone!!! wazne ze produkty sa dobrych marek! to i dzialaja! nie mozna powiedziec ze Nano Vapor np jest silniejszy od [...]

SirLolek dobra riposta :D mają kasę to niech kupują...na pewno łatwiej z dietą jeśli chodzi o odżywki a suple napewno coś wspomagają rozwój masy a niektore naprawde dają komfort na treningu...zeby można było wycisnąc z siebie ile sie da....z resztą ich wybór a mi sie przyjemnie fotki ogląda:)

podklejam pytanie pod tego posta zeby nie smiecic za bardzo na forum.. co z dieta? wyglada to mniej wiecej tak: I bułka z ziarnami, wedlina, ser zolty, pomidor kawa z mlekiem, bez cukru II jogurt naturalny 200g +płatki fitness+orzechy+rodzynki III tu jest bardzo roznie, czasem kura, czasem cos innego, mieszkam sama i nie zawsze chce mi sie [...]

Elo, napisze tutaj zaległy trening piątkowy, który zrobiłem w sobotę XDD }:-( Trening 1. Martwy ciąg, miałem walnąć maxa, więc wziąłem 130 z myślą, że na luzaku to podniosę, ale przeliczyłem się %-) , ledwo udało mi się wynieść 120 3x, niby mogę zwalić winę na zły gryf i brak pasków, ale myślę, że jak będę na tyle silny, żeby wynieść 130 kg 5x, to [...]

Witaj Sly-tech! Właśnie rozpocząłem cykl masa-siła(dieta, trening wszystko dopięte). Chodzi mi teraz o suple (białko,aminokwasy,witaminki czyli podstawy posiadam). Chodzi mi głównie jaki cykl byś polecił, który pomógł by w przyrostach siły jak i masy (chodzi mi o jakieś stacki przedtreningowe, kreatynka, NO boostery, boostery teścia co z czym [...]

[...] - fizycznie i psychicznie) Ze sportu - 4 razy w tygodniu rowerek z rana na czczo, czasami udaje mis ie pocwiczyc troche wieczorem (wyjatkowo) I tyle :) Nie wiem czy to dobra dieta. Ogolnie nie bywam glodna - no moze w szkole troche i po poludniu (po obiedzie). W ciagu ostatniego miesiaca jadlam troche roznie. Czasem 1000 kcal a czasem 1500. [...]

[...] tym forum nie otrzymasz. Zamiast dreptać na bieżni, zacznij trening siłowy - bardziej efektywny, mniej czasochłonny. Popracuj też nad dietą, bo z opisu - to nie jest dobra dieta - jak eliminacja cukru jest w pełni prawidłowa, tak eliminacja tłuszczu prowadzi do zaburzeń hormonalnych. Ziemniaki akurat sią zdrowe. Kwestia - czy przyjmujesz leki, [...]

@Shit, po to są na forum ogary które się znają, żeby czasami opierniczyć i czegoś nauczyć :-D TRENING: Wczoraj nie wyrobiłem się z przedtreningowym i przeniosłem tren na dzisiaj. Kolejna wysokoobrotówka - powtórzeń w p***u jak dla mnie, plecy chyba dostały trochę po dupie xd PLECY: drążek podchwyt - ccx5/ccx5/ccx5/ccx5/ccx5 wiosło hantlą [...]

Ja mam prośbę. Chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu) Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam ponownie dziękuję za szybką reakcję :) Jeśli chodzi o te obie cukrzyce to jest to tzw. nietolerancja glukozy i u mnie trwało to tylko w ciązy. Po ciązach robiłam badania i wszystko w normie. Dieta w ciązy polegała na wyliczaniu posiłków opierając sie na wymiennikach węglowodanowych i generalnie powiem że dobrze sie czułam wtedy. Ale przecież [...]

[...] 8. http://www.youtube.com/wa...feature=related tutaj dokumentacja filmowa losowo wybranych chorych na cukrzyce I i II typu wyleczonych dieta witarianska w trzydziesci dni (pod pelnym nadzorem medycznym) http://www.youtube.com/view_play_list?p=F49D2C4A0DB60063 - wypowiada sie tu m.in. Anthonny Robbins, [...]

[...] i wiesz co w nim siedzi. Z bananem w czasie treningu dobry pomysl, z pradem nie powinno byc problemu. treningi masz dlugie widze to moze dorzuc jakies carbo jeszcze jak jest brak energii. Do zjechania tylko 2 kilo wiec nie powinno byc problemu do listopada, bedziesz mial czas zeby delikatnie regulowac aero/dieta jesli nie bedzie efektow. Pozdro

no to widze ze nie bedzie latwo. Zrobie co w mojej mocy zeby bylo po prostu jak najlepiej . Nie dlugo wstawie jakies fotki ale nie ma szalu bo dieta przed cyklem wakacyjna byla kilka wyjazdow ale szybko wraca :) Prosze o jakies porady do odbloku i jak trena z winkiem pozniej do propra brac . Dziekuje

Już wszystkim odpowiadam- to może od początku- moja dieta przez w zasadzie całe 3 lata studiowania wyglądała mniej więcej tak- śniadanie 4 tosty z chleba tostowego z szynką i serem, obiad jakaś mrożonka z biedronki ewentualnie coś gotowego na stołówce na uczelni, kolacja paczka czipsów i czekolada do tego dziennie ze 2 litry coli. Teraz, a więc od [...]